大暑来临

老人如何防暑

呵护老人身心健康

随着夏季高温来临，不少人都出现了中暑的症状。而老年人因身体机能逐渐衰退，体温调节能力下降，中暑的可能高于年轻人。因此，有老人的家庭此时应格外注意，根据老人的自身身体状况选择合适的避暑方法。

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为什么老年人更容易中暑

人体有一个“体温调节中枢”，当体温升高时，可以通过出汗等方法散热，帮助身体维持合适的体温。而随着年龄的增长，老年人各项机能出现下降，感知温度的功能降低，出汗等体温调节功能可能无法发挥作用，无法阻止体温上升。

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中暑症状

先兆中暑

这时常常是大量出汗，感到头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短等，体温通常小于 37.5 摄氏度。

此时应尽快将患者转移到阴凉、通风处，多喝白开水，慢慢可自行恢复。

轻度中暑

面色潮红或苍白、烦躁不安或恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、血压下降、心率加快等表现。

此时应迅速将患者转移到清凉地区，换下潮湿的衣物，多喝水为身体补充水分，如果没有缓解应及时就医。

重度中暑

发生重度中暑的患者，体温一般大于 39℃，面色苍白、皮肤湿冷、并出现晕厥、昏迷等症状。

此时应尽快取一些冰块，用塑料袋扎紧，外裹毛巾放于患者颈部、腋下，大腿根部进行物理降温，并尽快就近就诊。

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如合避免中暑

避开烈日出行

夏季出行应避开烈日时段，如必须外出则尽量挑选树荫等阴凉处，同时做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

加强设备维护清洁

对空调进行清洗保养，确保设施设备正常运行，避免室温太高造成憋闷不适。

保持必要的午休

夏季昼长夜短，气温高，新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳，加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，老人可以在中午午睡1小时左右，呵护健康。

合理饮食

长者夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物补充营养，同时，老人应避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激胃肠道，导致消化不良或腹泻。