高温预警 注意防暑

中暑症状

常见的症状是头痛、头晕、多汗和口渴，如果体温上升速度过快，还会导致面色潮红、皮肤灼热、四肢湿冷和大量出汗。

需尽快将中暑者转移到阴凉及通风良好的环境中，同时解开衣裤，使其更好的散热通风；有湿毛巾的用湿毛巾敷头部，擦拭身体，一般擦拭15-30分钟，体温降至37-38℃为宜；或用冰块敷头部、腋窝下、大腿内侧；同时要多喝淡盐水、苏打水等予以补液，不喝冰水、含咖啡因、大量含糖饮料，如咖啡等；如果体温比较高的，要及时给予降温，可以用白酒、酒精、冷水搓擦全身；同时可以喝一些中暑的药物像藿香正气水、十滴水等。情况严重者，及时拨打120送医。

针刺或手掐合谷（虎口的位置）、人中(鼻孔下方与嘴唇上端之间的人中沟处)、内关（腕横纹上3横指）等穴位。

进行刮痧，以刮痧板蘸取少量水或润滑油，在颈背及四肢弯曲处反复刮动，以皮肤出现红紫现象或以能耐受力为宜。

预防中暑应做到

外出时做好防晒工作，烈日当头的情况下，尽量不要出门。盛夏时节，每天上午10点到下午16点是地面气温最高、日光最强烈的时候，此时尽量呆在室内。必须外出时，应遮打太阳伞、戴太阳镜和遮阳帽，并随身携带清凉油、藿香正气水等解暑药物。

随时补充水分，不要等到口干、口渴时再喝水。如果出汗较多，可以适当补充盐水。另外，夏季应该多喝茶，以绿茶、花茶为宜，也可自制清凉饮料，如绿豆汤等。

补充含钾、镁丰富的食物，以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃煎炸、油腻的食物。建议每天补充一点乳制品，如酸奶等。

保持充足的睡眠和休息，注意睡觉时不要让电风扇、空调等出风口直对人体。夏季最佳休息时间在晚上10点到11点，最佳起床时间在早上5点半到6点半。